Psicologia & Coaching redem resultados positivos nos atletas

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Como superar a culpa e a vergonha?

Como superar a culpa e a vergonha?

A culpa e a vergonha são sentimentos que se originam de pensamentos relacionados a nós mesmos por alguma coisa que fizemos e que no nosso julgamento foi errado, ou que “deveriamos” ter feito melhor, ou ainda “deveríamos” ter nos comportado de maneira diferente.

 A culpa surge quando violamos uma regra importante para nós ou quando não nos comportamos de acordo com os padrões que estabelecemos para nós mesmos.

 A vergonha está intimamente relacionada com a culpa, pois quando fazemos algo de errado supomos que o que fizemos de errado significa que somos “podres”, “terrível”, “maus”,”inadequados”, assim ela está ligada a uma visão altamente negativa de nós mesmos. Os segredos cercam a culpa já que podemos pensar que “se as outras pessoas souberem do nosso segredo elas podem nos desconsideram ou nos odiar”. Assim a origem da vergonha permanece escondida e destrutiva. E pode nos acompanhar por toda vida.

É possível que não nos livremos da culpa e da vergonha, mas superá-las significa tomar para nós apenas o que realmente nos cabe na responsabilidade e conseguir resolver da melhor forma possível os problemas que eventualmente pudemos ter causado com a nossa ação errada a nós mesmo ou aos outros.

 Como superar a culpa e a vergonha: avaliar da gravidade da sua ação, pesar a responsabilidade pessoal, reparar os danos que tenha causado e o autoperdão. Para superar a culpa uma ou duas dessas etapas são suficientes. Já a superação da vergonha exige todas as etapas.

Fonte: A Mente Vencendo o Humor – Greenberg & Padesky