Partindo do
princípio de que são os pensamentos que desencadeiam os sentimentos e conseqüentemente
os comportamentos, a forma como pensamos, como interpretamos as situações do
dia a dia no trabalho definem, na verdade, quão produtivos seremos. Imagine que
se diante de uma situação em que você não obteve o resultado desejado no seu
trabalho, pensar “Sou incompetente.”, “Sou
um fracasso” ou ainda “Os outros são melhores que eu”. O sentimento que terá
será de FRUSTRAÇÃO/DECEPÇÃO (TRISTEZA) e os comportamentos poderão ser chorar,
se calar e ficar pensativo ruminando no que “deveria ter feito”(por culpa
e não para aprender com o erro), isolar-se podendo até mesmo entrar em
depressão.E o pior é que provavelmente você busque fugir ou evitar novas
situações que o façam sentir-se assim novamente, limitando-o profissionalmente.
Se você
pensar diferente então, imagine agora que diante da mesma situação (não obteve
o resultado desejado no seu trabalho) você pensar “As pessoas deveriam me
ajudar, deveriam ser mais responsáveis”ou “Essa cidade deveria me dar mais suporte”ou
ainda “A culpa é do governo, não deveria cobrar tantos tributos” . O sentimento
será de IRRITAÇÃO/INDIGNAÇÃO (RAIVA) e os prováveis comportamentos serão de esbravejar,
culpar os outros, recusar a ver seu erro e fazer tudo igual obtendo o mesmo
resultado indesejável e mais uma vez fugir ou evitar situações parecidas. Novamente
limitando-o profissionalmente.
Imagine-se agora pensando assim: “E se me
acharem incompetente”,” Será que vou perder o meu emprego?”, “E se perceberem
que não sou tão bom como imaginam que eu seja?”. Esses pensamentos desencadeiam sentimento de
ANSIEDADE/MEDO/ PREOCUPAÇÃO e os comportamentos prováveis serão : andar de um
lado para o outro , descontar na comida, fumar uma carteira de cigarro em poucas hora, perder o sono, diminuir a energia, ficar
paralisado. Novamente o limitando profissionalmente.
Porém se
pensarmos: “O resultado não foi o que eu esperava, mas foi o que pude fazer de
melhor nesse momento”ou “Gostaria que tivesse sido diferente, o que posso fazer
para melhorar da próxima vez?” o sentimento poderá ser uma rápida frustração,
que será seguida de atitude mental positiva ( buscar os recursos que tem para
resolver o problema) que gerará uma nova ação( resolução do problema). Ou seja,
mesmo diante da adversidade quando os pensamentos
são positivos realistas a produtividade
será maior, não haverá desistência, os problemas serão resolvidos da melhor
forma possível, pois as emoções estarão controladas, você não se sentirá
incompetente o que não o limitará profissionalmente.
Acontece
que não temos controle sobre os pensamentos, eles são pré-conscientes e de
fluxos rápidos, são automáticos. Então como podemos modificar a forma que
pensamos? A primeira coisa a fazer é aprender a identificar os seus
pensamentos, em seguida verificar a veracidade dos mesmos por meio de fatos e
após responder a eles ( os pensamentos negativos ) de forma convincente.
Os
pensamentos automáticos são as “janelinhas” para se chegar as crenças básicas limitantes.
Sozinho você pode conseguir flexibilizar os pensamentos e gerenciar os
sentimentos, porém se as crenças básicas forem muito rígidas as mudanças só se
darão com a reestruturação cognitiva e para isso será necessário que procure um
profissional capacitado – Psicólogo Especialista em Terapia Cognitiva.
Excelente
dia do trabalho, com pensamentos que o levem ao Bem Estar e ao SUCESSO!!!
Rosângela
Garcia – Psicóloga e Coach – Especialista em Terapia Cognitiva
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