Bem Pensar & Bem Estar um ano de funcionamento

Em junho o consultório de psicologia Bem Pensar e Bem Estar faz um ano de funcionamento. 

Confira a opinião de algumas pessoas que obtiveram sucesso na psicologia do emagrecimento:

“O programa me fez perceber que fazer dieta não significa privação e que o prazer de estar bem comigo mesma é muito maior que comer o tudo que quero na quantia que quero”.

                                                                                Liliane Matos Britto ( -14,4OO kg)

“Já havia me acostumado com a idéia de ser gorda. Porém, com o programa Pense Magro, descobri que o que realmente desejo é ser magra. Estou muito satisfeita com o resultado que este programa me proporcionou”    

                                                                                 Dilene Farias Pimentel ( -8,100kg)

“O programa de emagrecimento foi muito importante na minha vida, onde obtive melhoras significativas na minha saúde e aumento na  minha auto estima com a redução do meu manequim”.  

                                                                     Neuza Maria dos Santos Batista ( -15,700kg)

“Fazer parte do programa fez eu me sentir capaz de emagrecer. Agora acredito que com disciplina e tranqüilidade posso chegar ao meu peso ideal”

                                                                     Denilce D’Avila Portes ( -4,5 kg)

“O programa me ensinou que podemos nos reeducar na alimentação, e que essa reeducação pode ser vista como escolha e não como privação. Estar no controle do que comer me deixa feliz.

                                                                    Cristiane  Souza Lima - Pizza 10 ( -4,600kg)

“Eu pensava que nunca iria conseguir emagrecer, mas o programa me mostrou que nunca é tarde para alcançarmos nossos objetivos. Hoje me sinto orgulhoso de dizer : eu vi que emagrecei. Não apenas em mim mas também em outros colegas que tiveram excelentes resultados.”

                                                                   Fabiano Aparecido do Nascimento ( -20 kg )

“O que eu mais gostei no programa de  emagrecimento foi perceber que podia comer com prazer e emagrecer sem sofrimento, além do aumento da auto estima e auto confiança por ter conseguido alcançar o objetivo”.  

                                                               Andrea Yao Querioz- Auto posto WA ( -6 kg )

“Este programa me mostrou que é possível emagrecer de forma saudável, comendo o que gosto em quantidades menores sem perder energia e sem necessidade de remédios ou cirurgias.

                                                               Maurício Martins da Silva ( -26 kg )
"Aprender a comer de forma disciplinada e planejada, levando ao emagrecimento sem sentimento de privação foi o fator mais importante do programa para mim"
                                                               Marize de Araújo Munhóz ( -14,900 kg )

Marque você também a sua consulta .

Rosângela Garcia – 99833779

Atendimento com hora marcada.

Depressão: dúvidas e novidades sobre tratamento - CBN

Depressão: dúvidas e novidades sobre tratamento - CBN

Entrevista muito interessante com Doutora Ana Maria Serra, presidente e docente do Instituto de Terapia Cognitiva onde faço especialização.

CBN - A rádio que toca notícia - Luis Fernando Correia

CBN - A rádio que toca notícia - Luis Fernando Correia

Terapia Cognitiva e depressão vale a pena ouvir

Manutenção de um diário da dieta ajuda a perder peso - CBN

Manutenção de um diário da dieta ajuda a perder peso - CBN

Aquidauanense Futebol Clube

     A equipe de futebol Aquidauanense Futebol Clube vem crescendo muito no campeonato estadual de Mato Grosso do Sul. É a primeira vez que trabalho na psicologia do esporte e é muito gratificante poder acompanhar o progresso dos atletas tanto individualmente quanto em grupo. É do nosso time o  artilheiro do campeonato , o atacante Daniel Amorim.

     Muitos dos jogadores vieram de outros estados , chegaram com humildade , muita disposição e determinação para fazer parte da equipe. Deixaram famíla, amigos, namoradas, filhos , enfrentam a saudade e conseguem não perder o foco. Foram conquistando a confiança do técnico, da diretoria , da imprensa local e principalmente  da torcida e, assim ocupando seu lugar no campeonato.
   Outros são jogadores da casa, jovem guerreiros, que lutam incansávelmente pelos seus sonhos. Temos atacantes, zagueiros, goleiros, meio campo, enfim temos exelentes jogadores que ainda vão nos dar muita alegria. E são daqui de Aquidauana e Anastácio.
   Descobri uma satisfação imensa neste trabalho com os atletas do futebol, onde tudo tem que acontecer de forma rápida e intensa. Mais uma vez a abordagem cognitiva tem papel fundamental no processo.

  Quero agradecer e elogiar a todas as pessoas que fazem parte desta instituição, que apesar da pouca condição financeira, conseguem engrandecer o futebol de Mato Grosso do Sul. E dizer que é uma honra poder fazer parte desta equipe.

    PARABÉNS O TODOS OS JOGADORES E A EQUIPE TÉCNICA PELO DESEMPENHO ATUAL.

Daniel em um dos primeiros gols no campeonato.

CONFERÊNCIA INTERNACIONAL COM DR MARK REINECKE EM SÃO PAULO

  O Instituto de Terapia Cognitiva promoveu nos dia 11 a 13 de março  de 2011, mais um encontro entre profissionais da terapia cognitiva, através de  Conferência Internacional com  Dr. Mark Reinecke  PhD- Universidade Northwestern , EUA . A conferência  sobre Introdução à Terapia Cognitiva com Crianças e Adolescentes, foi realizada no Auditório da Paulista em São Paulo, que serviu também como abertura da nova turma de  Especialização em Terapia Cognitiva do ano de 2011 da qual faço parte. Presente melhor, não poderiamos esperar, já que o  Dr. Reinecke além de nos passar seus conhecimentos teóricos e suas pesquisas ao longos de mais de 20 anos, deu - nos ainda o privilégio de conhecer seus métodos práticos, compartilhando suas experiências de forma simples, agradável , divertida e brilhante.
   Acredito ter feito a melhor escolha ao optar pelo ITC para realizar a minha especialização em terapia cognitiva e agradeço a esta instituição pela oportunidade de estar tão próxima deste estudioso, pesquisador e apaixonado pela terapia cognitiva, que muito nos ensinou em tão pouco tempo.
   A conferência , além do ganho em conhecimento, ainda  possibilitou  a interação com outros profissionais na minha área e, consequentemente, novas amizades. Sendo assim, aproveito a oportunidade para agradecer minha nova companheira  a psicóloga Neide Tamaoki de São Paulo que me acolheu tão bem e me fotografou com o Dr. Mark.
   Parabéns Dr. Mack Reinecke!!! Parabéns ITC!!!

Parabéns pelo SUCESSO !!!

 

 Alice Bonafé Tavares Lima, parabéns pela sua determinação, não só com as atividades do programa mas, principalmente pela sua  AUTO-SUPERAÇÃO!!!

Neuza Maria Batista , disciplina, planejamento e determinação foi o que te fez superar as expectativas. PARABÉNS!!!

Cristina Moreira Bastos, não é fácil, mas é possível e você nos provou isso.Com todas as dificuldades que sua profissão te impõe VOCÊ está vencendo e com certeza vai alcançar sua meta , afinal no prazo do programa atingiu o esperado, agora é continuar emagrecendo.

Odeth Nahabidian apesar de tantos empecílios você não desistiu e continua firme no seu propósito, aplicando tudo que aprendeu e comprovou emagrecendo o esperado.

PARABÉNS a essas pacientes que terminaram o programa com muito SUCESSO.

Metas atingidas

Novas metas foram alcançadas pelos pacientes do programa de emagrecimento.

Maurício M. Silva emagreceu 24 kg de 02/08/2010 a 10/12/2010. Parabéns Maurício, pela sua determinação e envolvimento no programa. Essa conquista é sua!!!

Andrea Yao Queiroz e Marizete Marques Brum, atingiram com sucesso absoluto a meta estipulada dentro do prazo das 10 sessões. Estão lindas!!! Parabéns!!! Vocês merecem!!!

Espetáculo Gala 2010- Studio Mayara Martins

 O espetáculo de balé realizado pelo Stúdio Mayara Martins foi um sucesso. Os bailarinos e bailarinas profissionais e amadores apresentaram-se com segurança e glamur. A cada ano a bailarina Mayara Martins surpreende o público aquidauanense com sua dedicação e ousadia. Cada novo espetáculo vence o anterior em profissionalismo, beleza e evolução de seus bailarinos.
Neste espetáculo, tive o prazer de fazer parte da equipe do stúdio, onde a ansiedade  pré espetáculo e autoconfiança foram o foco do trabalho .
Mayara vê seus alunos como um todo, investindo não só na preparação física como também na preparação psicológica dos mesmo. Esse é um dos diferencial do Stúdio Mayara Martins.
Parabéns pelo espetáculo a toda a equipe !!!
Rosângela Garcia

PERFECCIONISMO: PERFEIÇÃO OU APROVAÇÃO?

Perfeccionistas são pessoas  aplicadas, detalhistas, meticulosas e organizadas. Aquelas que trocam o lazer e o descanso pelo  trabalho,e tem uma busca constante em melhorar seus desempenhos, dando importância exagerada a tudo.Possuem regras  que, no seu ponto de vista, devem ser seguidas por elas próprias e pelos que as rodeiam. Tem dificuldades de expressar sentimentos de compaixão, compreensão e ternura pelos outros. Acredita que ninguém é capaz de realizar trabalhos tão bem quanto elas. Para os perfeccionistas não existe meio termo ou se é perfeito ou se é displicente. Preferem errar pela omissão que pela comissão. O perfeccionismo está fundamentado na falta de autoconfiança do indivíduo. E apesar de não assumirem, o que os perfeccionistas realmente buscam é muito mais  aprovação e o reconhecimento que o perfeição propriamente dita.

De acordo com seus pensamentos são seus comportamentos e os perfeccionistas não se dão conta do quanto sofrem, pela pressão que exercem sobre si e sobre os outros.

Traçam metas irrealistas, buscam a perfeição em tudo. Muitas vezes alcançam seus objetivos a custo de muita energia e tempo gastos o que pode comprometer sua saúde física e mental. E quando não conseguem atingir suas metas da forma desejada, ou quando não são atendido da maneira que exigem , frustram-se alimentando assim sentimentos de tristeza, agressividade e culpa no que diz respeito a si mesmo, e sentimento de rancor e raiva no que diz respeito ao outro.

Não aceitam falhas e fracassos. Para eles não basta fazer bem feito, precisam fazer o melhor. Como não admitem errar tem forte tendência a procrastinação sempre com uma explicação lógica para adiar algo que já poderia ter feito. Perdem oportunidades de aprender com os erros e dificultam sua  realização profissional, visto que reduz as chances de sucesso por evitar o erro.

Ainda são pessoas comprometidas, responsáveis e competentes que assumem vários papéis com excelente desempenho, porém o excesso de energia despendida acarreta prejuízos para a sua saúde.

É através da terapia cognitivo-comportamental que essas pessoas conseguem mudanças significativas para sua vida.Compreendem os motivos de seus comportamentos. Aprendem a equilibrar suas atividades profissionais com suas atividades domésticas e de lazer. Percebem que podem errar , aprender com os seus erros e dar a si oportunidades de sucesso enfrentando situações que lhes causam inseguranças. Aprendem a harmonizar suas relações interpessoais, muitas vezes desgastadas pelas exigências.   E principalmente começam a estabelecer metas realistas, evitando frustrações e valorizando o prazer de fazer bem feito sem a exigência de ser PERFEITO.

Resultado programa emagrecimento

A paciente Marize de Araujo Munhóz é exemplo de SUCESSO no tratamento psicólogico de emagrecimento. Parabéns Marize! VOCÊ conseguiu mudar seu padrão de pensamento e comportamento em relação a alimentação. Está agora com uma melhor qualidade de vida.
SUCESSO sempre em todas as áreas da sua vida!

 Inicio do tratamento 08/05/2010

 Marize de Araújo Munhóz

 Peso: 89,200 kg

Meta pessoal pesar

    de 74 kg a 72 kg

Fim do tratamento: 19/07/2010

Marize de Araújo Munhoz

Peso: 80,100kg

Emagreceu durante o programa 9,100 kg

Marize de Araújo Munhoz
 Peso : 75,900kg

14,300 kg mais magra

Após o programa : 30/10/2010
Emagreceu 14,300kg e
continua emagrecendo.

PSICOLOGIA E EMAGRECIMENTO

Começa a primavera e o desejo do corpo em forma fica cada vez mais presente na nossa cabeça, afinal vem chegando o verão. A estação do sol, da luminosidade, da alegria dos brasileiros. Algumas pessoas buscam eliminar os quilos extras adquiridos no inverno através de regimes, de remédios para emagrecer, de cirurgias plásticas e de reeducação alimentar. E VOCÊ o que tem feito para chegar ao verão de bem com a vida e com você?

A psicologia tem mais uma opção como forma de emagrecimento saudável, um programa de emagrecimento fundamentado na terapia cognitiva,  que defende que os sentimentos são causados pela forma de interpretar as situações, pela forma de pensar frente as situações e não apenas pelas situações em si . Assim a psicologia pode ajudar você a pensar de forma mais funcional sobre os alimentos e a forma como você se alimenta, a identificar e  resolver os problemas emocionais que te levam a comer, a modificar pequenos comportamentos que atrapalham a sua dieta e a identificar e combater os pensamentos sabotadores, aqueles que “detonam “ com qualquer dieta.

O programa que proponho é composto por dez sessões individuais onde trabalhamos o comportamento, a reestruturação cognitiva ( pensamento ), o reconhecimento de questões emocionais, procurando identificar os problemas e adquirir habilidades de resolvê-los. É um programa psicológico, onde a meta é a mudança no padrão de pensamento e no comportamento e a conseqüência é o emagrecimento. Os encontros com a psicóloga são de uma vez na semana, mas o trabalho continua em casa durante toda a semana, para que esta mudança seja possível.

Esse programa é  para a pessoa que:

-     Sabe tudo que se deve fazer para emagrecer mas não consegue passar da segunda semana de dieta;

-    Acredita que come pouco, pois faz apenas duas refeições ao dia sem se preocupar com questões nutricionais, e não consegue emagrecer;

-    Nunca precisou fazer regime, está perdida e quer eliminar os quilos extras adquiridos no inverno;

-    Esta cansadas do efeito sanfona, quer emagrecer de forma saudável, mudar hábitos alimentares, ter novas habilidades , novos comportamentos e pensamentos relacionados a alimentação e está disposta a fazer  o necessário para emagrecer e mudar definitivamente seu estilo de vida.

-    Tem predisposição para a mudança e busca motivação, elevação da auto-estima e da autoconfiança e quer uma mudança de dentro para fora;

-    Tem tempo para o marido, para os filhos, para casa, para o trabalho, para os amigos e familiares, e AGORA quer ter tempo para a pessoa mais importante que é VOCÊ.

Porém, se você quer emagrecer sem estimular nenhuma mudança interna, não se importando com sua saúde, com seu investimento financeiro, buscando apenas uma mudança externa temporária. Este programa não é para você.

Outra opção é o  programa de emagrecimento em grupo. Você pode formar grupo com amigos e emagrecer de forma divertida e natural.

Para os encontros em grupo ou individuais, entre em contato pelo número 99833779.

Abraço!

Repensando os "Quarenta Anos"

Quarenta anos... e daí?



O que é ter quarenta anos

Pouco se pensa a respeito

Por medo do tempo, das marcas

Do que foi ou não feito

Mas, quarenta anos é mágico, é “irreal”

A vida transformada, quase alcançando o ideal

A passagem do ser alguém

Para ser alguém melhor.



Crise de idade?? Depressão??

Quarenta anos não é problema.

É solução.

Agora o mundo tem sentido...

É lindo...Como é lindo!!!

Agora o tempo é companheiro

Cada segundo vale um ano inteiro.

Sozinha, acompanhada

Mas sempre bem amada.

Mais cores, mais verdades

Mais calma... tranqüilidade

Mais prazer em viver!!!

E se agora a vida está começando...

Obrigada meu Deus!!!

Só agora aprendi a viver!

Quarenta anos é muito, muito mais que idade...

É maturidade...

É uma nova identidade!

                    Rosângela Garcia

                      16/09/2010

Escrevi, pensando nos meus quarenta anos e o que eles significam para mim.

Achei interessante postar no blog, como uma forma de levar as mulheres que estão entrando  no "ENTA"  a refletirem sobre a nova idade, que  pode ser encarada de uma forma bem positiva, onde a maturidade, a sabedoria da mulher de quarenta anos pode ser  muito mais gratificante que a pele lisa e o corpo dos vinte anos. E que se pudessemos trocar  os nossos quarenta anos pelos nossos vinte anos, com certeza, poucas de nós aceitariamos essa troca.

A experiência adquirida não tem preço. A vivência de cada ano passado guarda recordações e aprendizagens que se somam ao nosso jeito de ser, e quanto mais o tempo passa, mais ficamos a nossa  "cara". Espero ter alcançado meu objetivo com essa postagem. Conteúdos ,até então ,bem particulares.

Abraços a todas "quarentinhas".

                                                                     
Rosângela Garcia.

A Psicoterapia e Você

Abordagem : Terapia Cognitiva

. Atendimentos a crianças, adolescentes e adultos
. Programa psicológico de emagrecimento com base no "Pense Magro" adaptado de Judith Beck

rosangela.garcia8@hotmail.com

Por que a psicoterapia pode ser importante em sua vida?

A psicoterapia ajuda você a:
- Entender seu comportamento
- Fazer mudanças significativas em sua vida
- Harmonizar seus relacionamentos
- Melhorar seu desempenho no trabalho, na faculdade, na escola
- Recomeçar quando for preciso
- Rever pontos importantes em sua vida e fazer modificações positivas
- Encontrar o equilíbrio emocional
- Melhorar sua auto-estima e sua autoconfiança
- Fazer mudanças na carreira
- Descobrir seu “dom” profissional
- Estimular o desenvolvimento pessoal
- Resolver problemas de comunicação
- Trabalhar sua ansiedade
- Aliviar o estresse
- Trabalhar as perdas e o luto
- Lidar com a depressão
- Entender e aliviar seu medo do futuro e outras fobias
- Buscar a solução dos transtornos alimentares
- Melhorar o desempenho sexual e/ou dificuldades sexuais
- Resolver os problemas de intimidades, ciúmes e problemas conjugais.
- Ajudar nas transições de relacionamentos
- Enfrentar as crises de transição de vida
- Tornar–se mais decidido
- Aprender a se motivar e lidar com as circunstâncias
- Resolver problemas de identidade e personalidade
- Aprender recuperar o sentido a vida
- Compreender, reconhecer e modificar obsessões, manias e compulsões.
- Resolver problemas como pânico, traumas, abusos físicos, sexual e emocional.
- Resolver problemas do comportamento em adolescente
- Deixar de sentir-se vazio, sozinho e isolado.
- Emagrecer
- Auto conhecimento

A psicóloga levará você a bem pensar , não apenas no sentido positivo, mas de forma realista, questionando e validando ou não seus pensamentos, levando assim ao bem estar.